早起起床床上床下五分钟时间够用吗（起床5分钟）

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本文目录一览：

• 1、睡觉醒了以后,在床上赖床五分钟有好处吗?还是一醒就起来呀?
• 2、睡醒别急起床,最好在床上躺五分钟,为什么这样?
• 3、每天早晨起床时赖床三分钟对身体好,这是真的吗?
• 4、冬季赖床5分钟,有利于健康,为什么这么说?

睡觉醒了以后,在床上赖床五分钟有好处吗?还是一醒就起来呀?

1、最好的办法是把闹铃设置的比预定起床时间早几分钟，铃声响起后在床上缓一缓，等脑子慢慢清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。当然，前提是别在这几分钟内又睡回笼觉。 醒后揉眼睛 许多人早上醒来后都有揉眼睛的习惯，觉得揉过眼睛后视力会变得更清晰。

2、没有任何的好处赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。

3、在床上躺一会儿，让肌肉和血液慢慢适应正常状态，对你没有坏处。醒来后，躺下等待，使大脑皮层逐渐清醒，可使人体处于苏醒状态。这时，可以伸伸懒腰，使身体从抑制状态顺利过渡到兴奋状态；扭动身体，缓解腰腿、颈背疼痛；还可以帮助恢复肌肉力量，缓解疲劳。

4、为天气寒冷，身体从睡眠到清醒，需要一段时间恢复最佳状态，多赖床几分钟，对身 体百利而无一害。

5、赖床（即在早上闹钟响后继续躺在床上不愿起床）对于提升情绪是否有帮助因人而异，没有一种通用的答案。一些人可能会感到在床上多休息一会儿对他们的情绪有积极影响，而对其他人来说，过度赖床可能会导致情绪下降。

6、首先一定要在心中培养起一种必须要早起的意识，每天睡觉前都要提醒自己，一定要早起、一定要早起，并把要早起的原因从脑海里排列一番，告诉自己就是因为这些，所以必须早起。还有就是没有生活压力允许赖床，当你一睁眼就欠银行房贷车贷还有娃的尿不湿钱，我想我一秒都不想在床上多待。

睡醒别急起床,最好在床上躺五分钟,为什么这样?

赖一会床 早上醒来第一件事，不是猛地起床刷牙洗脸，而是在床上多赖5分钟。然后再起身，坐在床上活动一下头部和手背，尤其是颈部，再起床洗漱。人如果立刻起床，身体还没有适应工作状态，容易出现头晕、心慌、四肢乏力等现象。

在床上苏醒之后，坐在床上两三分钟，能够让人体内的肌肉、血管、脑神经快速清醒过来。这时候你就算是去洗漱、排尿等等，都没有任何问题。早晨起床的时候动作不宜太猛，在床上静坐一会儿，给身体一个适当的、舒缓的过程，这样一天的精神都会很好。

如果起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高，尤其是对于高血压的人来说，可能会因血压突然升高而引起脑血管破裂等，容易发生心脑血管意外。正确的起床方法，应该是在睡醒之后，先别急着起身，在床上平躺几分钟，待自己脑袋稍微清醒，再慢慢的起身。

赖床 起床第一件事不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个时间，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

每天早晨起床时赖床三分钟对身体好,这是真的吗?

1、对于一些自律的人来说，早上起床后不整理床铺肯定是不可以的。事实上，早上起床后不立即铺床对我们的健康是有好处的。主要是因为人体经过一夜的新陈代谢，被子里会有大量的汗液，如果在这个时候叠被，螨虫和细菌就会大量繁殖。正确的方法应该是打开被子翻过来，然后开窗通风。早餐后可以整理床铺。

2、在床上坐三五分钟，对身体绝对是多多益善的。在中医学里面说，早晨赖床五分钟，身体就会更加棒，所以这个说法肯定是有相关医学证明的，否则也不会空穴来风。

3、个人觉得赖床对身体并不好，因为赖床一，会让人产生惰性。会对你的身体产生危害。所以我觉得赖床不是一个好习惯，因为它对身体有危害。容易使人产生惰性，意志不坚。每到上班时间，每次都会雷打不动的赖床不愿意起来。

4、最近，一个关于冬天早晨起床的话题引起了广泛讨论，因为这是许多人都会遇到的情况。这个话题叫做“冬天赖床5分钟保护血管”，它提到早晨醒来后应该静卧3分钟，期间伸伸懒腰，做做深呼吸，使关节充分舒展活动。 然后，再静坐2分钟，之后再慢慢下床。

5、早上醒来时别着急着起床，应当张开眼睛赖上一会，渐渐地融入后在起床，起床后最好不要低下头系鞋带，这一点对心血管不太好的人不好。在晚间晚上睡觉，身体各个地方系统软件及骨关节都归属于半睡眠质量状态，假如立刻起床，身体并未融入工作中状态，便会发生头昏、发慌，乃至四肢乏力、思维迟钝等状况。

6、我觉得如果是第二天没事做赖床很正常，如果你是要上班而赖床，证明你可能不重视这份工作。这也只是我的想法。如果你订一个这样的闹钟的话，那么每天闹钟响起，你必须做一遍的动作，就比方说摇头，等你把闹钟关闭的时候，你就已经睡不着了。所以说这也是比较行之有效的一种起床方法。

冬季赖床5分钟,有利于健康,为什么这么说?

1、人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大多处于松弛状态，马上醒来，缺乏从平静状态向活跃状态过渡的时间，有时会出现问题，如血压波动引起头晕，患腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加重等。因此，冬季起床宜慢不宜快。特别是脑供血不足、颈椎病、心血管疾病患者应注意。

2、专家说：冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

3、天气一冷，又到了“洗澡靠毅力，起床靠勇气”的时候了。不过，昨天，株洲气象台在预报里提到，冬天赖床5分钟有利健康。冬季起床宜慢不宜快。早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等)，易导致消化不良。晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食这一杯水。

4、赖床时间控制在5分钟 我们说赖床有害，其实主要就是说的睡眠时间过长，同时造成了生物钟的紊乱，因此想要健康的赖床，一定要控制时间。一般来说，赖床时间控制在5分钟左右较为合适，再长点就不好了，特别是本身已经睡够了7-9h的人，就别再继续睡了，睡多也伤身。

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