爬楼梯能不能*（爬楼梯能不能瘦脸）

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本文目录一览：

• 1、爬楼梯能不能减肥
• 2、爬楼梯能不能减肥,脚会不会变形有肌肉,一般每天需要走多久,大概走多少...
• 3、爬楼梯锻炼能减肥吗?每天爬楼梯锻炼半小时,天天坚持能不能瘦下来
• 4、爬楼梯能不能减腿
• 5、爬楼梯锻炼能不能瘦?怎么锻炼瘦的快又好?
• 6、男生爬楼梯能不能瘦腿

爬楼梯能不能减肥

1、肯定能减肥，每个人的身体状况不同，但是一定要按摩，不然腿会很酸的，让肌肉放松。

2、可以的，但是我觉得你的强度有些过大，难以坚持，如果不能坚持，也没有用。建议每天爬一遍就可以了。至少坚持一个月。

3、您好，适当的运动确实可以减肥，但是不一定能够达到效果，因为减肥需要从食物和运动两方面来处理。减肥需要注意的是，饮食上不要吃高热量，高糖分，大量的食物，需要有选择性的吃，比如猪肉、鸡肉、糖果、巧克力，这样的高糖分，高脂肪的食物，是绝对不可以吃的。

4、爬楼梯可以减肥。爬楼梯也是相对消耗比较大的一种运动方式，可以通过爬楼梯的方式来进行运动，有利于减肥控制体重。对于控制体重具有比较重要的作用，也是比较健康的方式，运动方面并没有特别严格的限制，持续的进行运动就能够消耗脂肪。

5、爬楼梯是可以减肥的，但是建议是晚饭后在爬楼梯哦。那样减肥是最好的啊，在饮食上在多多控制一些。也可以搭配（稼红痩身笔记）的减肥方法去坚持。

6、也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。

爬楼梯能不能减肥,脚会不会变形有肌肉,一般每天需要走多久,大概走多少...

1、有氧运动一般得坚持30分钟，至少一个月才有明显效果。

2、每天爬楼梯半个小时可以减肥。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。

3、爬楼梯属于有氧运动，是减肥的有效手段，有毅力坚持一个月就会有效果显现。爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，帮助脂肪代谢，每次坚持30分钟即可消耗2025千卡热量左右，对减肥非常有效。

4、散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的灵丹妙药。但不是每个人都能坚持下来的，爬完之后会腿软脚软，气喘吁吁。一开始不要爬那么长时间，应量力而为，适应后再逐渐增加运动量。要合理的减肥。

5、平时走路时有压力的人不会考虑爬楼梯来减肥。上下楼梯时，他们的关节会承受比平时多2-3倍的重量，大大增加了关节磨损的风险。每天走楼梯，可以爬出纤细的大腿，因为在爬楼梯的过程中，我们的大腿可以得到最大的锻炼，当然，我们还可以锻炼身体的其他部位。

6、每天坚持爬楼是能减肥的 分析：脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位。爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。

爬楼梯锻炼能减肥吗?每天爬楼梯锻炼半小时,天天坚持能不能瘦下来

爬楼梯是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，促进减肥。每天爬楼梯的层数应根据个人的体力和健康状况来决定。一般来说，每次爬4至5层楼梯，重复多次，可以持续一小时左右，可以有效锻炼腿部肌肉，促进脂肪燃烧。 开始进行爬楼梯锻炼时，可能会感到腿部酸痛，这是正常的生理反应。

楼梯当然可以减肥.但是贵在坚持，你不坚持，就爬几天的话，是不能减肥的。我每天上下班都是爬楼梯的，因为我爬的楼层只有五楼，所以我都是加快速度的，一口气爬到五楼。如果你爬的楼层高的话，就要注意速度，不要过快或过慢，这样日积月累的话，就能达到减肥的效果。

天天爬楼梯能减肥吗 通常是可以的。每上一级楼梯，会消耗0.1千卡，每下一级楼梯，会消耗0.06千卡。通过简单的运算就能知道，爬楼梯爬足半小时，大概就有跑步机跑20分钟的减脂效果了。

每天爬楼梯半个小时可以减肥。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。

天天爬楼梯能减肥吗？通常是可以的。每上一级楼梯，会消耗0.1千卡，每下一级楼梯，会消耗0.06千卡。通过简单的运算就能知道，爬楼梯爬足半小时，大概就有跑步机跑20分钟的减脂效果了。 滑式跳跃 以两个阶梯为基准，跳跃式，右脚跨至上面阶梯，左脚跨至右脚后方，左手点地。

爬楼梯能不能减腿

）对运动场地要求简单，有楼梯就可以进行，安全性高。（2）室外楼梯视野好、光线佳、宽敞，应为老年首选场地。（3）跑楼梯是连续性运动，不需要特殊技能，运动的部位主要是双下肢。（1）提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，改 善心肌血液循环，防治冠心病。

爬楼梯反而锻炼了腿部肌肉，赘肉是少了，但肌肉发达了，如果强度很大特别会使小腿发粗。

会结实一些的。建议你爬的时候一步跨两级，保持上身的正直，这样可以起到拉伸的作用，对大腿和腰部线条的塑造以及减肥很有帮助。

当然可以减肥，你在爬楼梯的时候一条腿承担的是身体三倍的重量，当然可以减肥。只要坚持住就不会把腿练粗，否则停下来一定粗。要么别练，要么坚持。

长期坚持只用前脚掌上楼梯。可以收紧小腿部位脂肪； （最有效的一种，但是很累，而且要上楼时间长于6分钟）慢跑以后坚持压腿。慢跑本身是不减小腿的（除非全程也用前脚掌跑，但是非常累，一般人都坚持不了），但是慢跑后压腿对于收紧小腿肌肉非常有效。

用脚尖爬楼梯是减小腿还是减大腿 用脚尖是减小腿，大步跨楼梯是瘦大腿~~~ 在日常生活中塑造 *** 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。

爬楼梯锻炼能不能瘦?怎么锻炼瘦的快又好?

1、美体专家谢秉瑜说踮脚尖爬楼梯可以瘦小腿的说法。爬楼梯时必然要以整个脚掌踏实着地，尔后以大腿实力支持全数身段向上爬，无视肩膀不要往前倾，绝不能向前超过膝盖，抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿的压力，防止越爬腿越粗的气象，还能顺便帮助紧缩小腹。

2、可以 但是爬晚不要马上休息 要尽量拍拍腿，做伸展运动 不然腿会更粗 更壮 如果你没有心脏病、血压高、关节炎之类的病，趴楼梯减肥效果不错，但速度得由开始的慢逐渐加快，中间最好不要休息，连续趴至满身大汗时其效果最佳。

3、快速瘦小腿方法一：腿部按摩法 每天除了坚持用温水泡脚以外，日常再多做压腿和拉伸运动，并按摩脚掌至膝关节处，能达到血液畅通，增加肌肤弹性，使双腿看起来更健美，不妨看看“按摩瘦小腿法”。快速瘦小腿方法二：上下楼梯法 上下楼梯能使瘦腿效果更佳。

男生爬楼梯能不能瘦腿

1、爬楼这种算是比较高强度的肌肉训练，确实能瘦腿，但是方向不同，爬楼瘦腿是把你的肥肉变成肌肉，按着体脂率来看，当你体脂下降，肌肉增加，自然可以达到塑形的目的，脂肪的体积是肌肉的3倍大。所以这种方法适合男生，不适合女生。

2、爬楼梯可以减肌肉小腿么？急 可以，如果是男生就完全可行。如果是女生应再适当加些塑身运动。

3、跑步更容易瘦腿。爬楼梯是有力量训练在里面的，可以锻炼腿部肌肉的，所以是越爬腿越粗的。

4、可以的，但是要注意保护膝盖。爬楼梯减肥的方法：在楼梯上跑上跑下至少20分钟，美国运动医药大学建议每周应该进行3到天、每天20到60分钟的体育锻炼，但如果要减肥，可能需要将时间提高到60到90分钟，有必要的话，可以把这些时间分隔开，像一天锻炼3次，每次20分钟。

5、好像会使腿变粗，因为那样会锻炼腿部肌肉，会变的更壮。

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