爬楼梯能不能*（爬楼梯能不能减肥）

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本文目录一览：

• 1、我想知道,爬楼梯到底能不能减肥
• 2、爬楼梯能不能减肥
• 3、经常爬楼梯可以减肥吗?爬楼梯能不能减全身的肉
• 4、爬楼梯能不能减肥,脚会不会变形有肌肉,一般每天需要走多久,大概走多少...

我想知道,爬楼梯到底能不能减肥

1、肯定能减肥，每个人的身体状况不同，但是一定要按摩，不然腿会很酸的，让肌肉放松。

2、爬楼梯可以减肥。爬楼梯也是相对消耗比较大的一种运动方式，可以通过爬楼梯的方式来进行运动，有利于减肥控制体重。对于控制体重具有比较重要的作用，也是比较健康的方式，运动方面并没有特别严格的限制，持续的进行运动就能够消耗脂肪。

3、但是不要下楼梯，只能上楼梯，因为下楼会损伤膝部韧带。上楼梯很健康！就相当于比慢跑运动效率大些，你说理想不理想。

爬楼梯能不能减肥

肯定能减肥，每个人的身体状况不同，但是一定要按摩，不然腿会很酸的，让肌肉放松。

可以的，但是我觉得你的强度有些过大，难以坚持，如果不能坚持，也没有用。建议每天爬一遍就可以了。至少坚持一个月。

爬楼梯可以减肥。爬楼梯也是相对消耗比较大的一种运动方式，可以通过爬楼梯的方式来进行运动，有利于减肥控制体重。对于控制体重具有比较重要的作用，也是比较健康的方式，运动方面并没有特别严格的限制，持续的进行运动就能够消耗脂肪。

爬楼梯是可以减肥的，但是建议是晚饭后在爬楼梯哦。那样减肥是最好的啊，在饮食上在多多控制一些。也可以搭配（稼红痩身笔记）的减肥方法去坚持。

经常爬楼梯可以减肥吗?爬楼梯能不能减全身的肉

肯定能减肥，每个人的身体状况不同，但是一定要按摩，不然腿会很酸的，让肌肉放松。

爬楼梯可以减肥。爬楼梯也是相对消耗比较大的一种运动方式，可以通过爬楼梯的方式来进行运动，有利于减肥控制体重。对于控制体重具有比较重要的作用，也是比较健康的方式，运动方面并没有特别严格的限制，持续的进行运动就能够消耗脂肪。

爬楼梯能减肥吗 循序渐进的爬楼梯有利于减肥，消耗热量。人体每登高1米所消耗的热量相当于散步28米，所消耗的能量1000千卡/小时。在同一个单位时间里，爬楼梯所消耗的能量，比散步多4倍，比乒乓球多2倍，也就是说沿着6层楼的楼梯上下来回跑2到3次，相当于慢跑800到1500所消耗的热量。

爬楼梯是一种有效的有氧运动，有助于减肥。 坚持一个月爬楼梯，减肥效果可能达到2-10斤。 爬完十七层楼后，休息时间因人而异，通常为1-2分钟。 如果感觉较累，可以适当延长休息时间。 为了更好的减肥效果，建议每周爬楼梯3-5次，每次至少30分钟。

消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。

爬楼梯能不能减肥,脚会不会变形有肌肉,一般每天需要走多久,大概走多少...

有氧运动一般得坚持30分钟，至少一个月才有明显效果。

每天爬楼梯半个小时可以减肥。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。

爬楼梯属于有氧运动，是减肥的有效手段，有毅力坚持一个月就会有效果显现。爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，帮助脂肪代谢，每次坚持30分钟即可消耗2025千卡热量左右，对减肥非常有效。

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